Un kiné du sport spécialisé dans la course à pied et passionné de running vous livre ses astuces pour vous lancer dans cette discipline sans risquer de vous blesser ! Grâce à ce programme, surupassez-vous tout en protégeant votre santé et en ménageant votre motivation avec : des astuces pour bien choisir votre matériel, pour surmonter vos difficultés, mais aussi des conseils de techniques de courses pour mieux comprendre ce sport ; un guide hebdomadaire précis avec des séances de course (durée, fréquence, échauffements) et de renforcement musculaire ; un espace rien qu'à vous, pour reporter vos résultats, vos sensations physiques et votre état d'esprit ; un répertoire des blessures les plus fréquentes ; des exercices pour soulager une douleur déjà existante ou créée par l'entraînement. dans ce programme en 12 semaines conçu pour les débutants, laissez-vous guider par Quentin Rokt qui vous aidera à installer une routine sportive, à réapprendre à écouter votre corps, à prioriser la régularité et la progressivité, à démanteler certaines idées reçues, etc. Tout cela vous mènera vers un objectif dont vous serez fier : courir pendant 45 minuntes sans vous arrêter ! (4ème de couverture)
